少吃碳水多吃肉减肥法（40岁，92斤）

少吃碳水多吃肉，这个饮食要是能减肥成功，世界上就不会有胖子了。 因为这个饮食其实减重效果为满分，但是反弹率也是满分，100%会反弹。 少吃碳水，多吃蛋白质，也就是少吃主食，多吃瘦肉。这饮食100个人用100个都能瘦，体重基数大的人呢，一个月掉十几二十斤，但是一年之后几乎百分之百的人都会反弹回去，甚至有不少小基数反弹的更胖了。 所以这个饮食最大的吸引人的点就是快，但其实也就是第一个月比较快，然后用到第二个月、第三个月，体重就会卡超级大平台，同时出现肠胃不适、胀气、排便不畅、睡眠不好、情绪不稳定、头发掉、气血不足、身体变虚，而且几乎所有人都存在不可控制的嘴馋。 这种饮食用的越久越馋，每天都想吃高碳水的东西，特别是糖油混合物，面包、蛋糕啥的，基本后期体重无限期卡平台，然后隔个几天或者一两周暴食一次，次次吃到撑根本停不下来，暴食一次反弹的体重和维度都需要重新减一两周，长期下来基本就是原地打转进入恶性循环了。 重点是，随着时间拉长这种饮食对于身体的伤害也会越来越大，因为它的本质就是营养不良，而且以蛋白质为主的饮食，在碳水不足的情况下，时间长了身体代谢超负荷的蛋白质对干肾的压力会越来越大，因为利用蛋白质供能会产生很多的废物，身体的炎症反应会大幅度增加，整个身体会进入到那种低能量代谢的高压模式。 ⚠️所以，体重卡大平台、食欲不稳、嘴馋都是家常便饭。 关键会让人误以为这种方法是对的，有人说毕竟我少吃主食的时候体重真的降了，后来暴食是因为我意志力差，实在控制不住，我就是个碳水脑袋，最后直接把减不下去、发胖全怪在碳水上了，实际上是一开始你就错了。 总之一句话，只要是一直在多吃瘦肉少吃主食的人，能瘦但没有人能保持住，而且身体应该是越来越差了。还有部分人进入到了“不断的暴食➕不断的补救”的进食障碍的状态下。 ❌听句劝，这种老掉牙伤身体的饮食方法别再用了。 能长期使用的饮食只有多吃优质主食，少吃点肉。当然，这个多是相对于少吃主食而言的，不是疯狂炫碳水。 正确的饮食模式是让人舒服的，是可以长期吃的，不动用意志力去坚持的。 凡是快速掉秤的方式都要打个问号。